변비로 한번쯤은 고생을 해보셨으리라 봅니다.
저도 변비로 꽤 고생을 했었는데, 치질까지 가는 극한 상황을 면하기 위해서는
스스로 조심해야 한다고 하네요.
전문적인 내용은 인터넷이나 각종 건강자료에서 보실 수 있으므로 저는 쉽게
적용할 수 있는 몇가지만 알려드릴게요.
* 일단 같은 자세로 오래 있으면 안된다고 합니다
예를 들어 오래 서있거나 또 오래 앉아있거나..
* 화장실에서는 20분을 넘기지 않도록 해주세요.
그럴려면 볼일을 보면서 신문이나 책을 읽으면 안되겠죠?
일을 보는데만 전념하라고 합니다. 읽을 거리가 있다보면 시간가는 줄
모르는데, 최대의 적이라고 하네요.
* 또 볼 일 보는 시간이 20분정도가 넘을 것 같으면 한번 일어났다가
다시 앉아서 보라는군요.
* 평소에 물을 많이 드세요. 변을 묽게 하는 방법도 중요합니다.
* 변비에 좋은 음식으로는 섬유질이 풍부한 것이 좋다고 합니다.
고구마삶은것, 우엉, 현미, 우거지, 나물(시래기, 묵은나물)
사과, 토마토, 물.
전 의사가 아니라서 전문용어는 모릅니다. 하지만, 변비와 치질예방은
본인 노력이 가장 중요하다고 하네요.
변을 쉽게 보려고 하는 마음보다 먹고 사는 방법을 바꾸는것이 최선이라는
말을 누가 하대요…